İşinizde Stresi Yok Edecek 5 İpucu
Stres günümüz iş dünyasının hatta özel hayatımızın bile olmazsa olmazı. Olumlu bir özellik olmasa da, hepimiz her gün farklı stres unsurlarına maruz kalıyoruz. Kimimiz yolda giderken trafik stresiyle, kimimiz zor bir patron yüzünden iş stresiyle baş başa kalıyor. Bunun olumsuz etkileri de sağlığın bozulmasına kadar varan bir hale gelebiliyor. İşyerinde stresi azaltmanın basit adımları var deseydik ne yapardınız?
Amerikan Psikoloji Derneği’nin açıklamasına göre iş ve çalışma hayatında karşılaşılan aşırı iş yükü, görece düşük maaş, sosyal imkan eksikliği gibi konu başlıkları stresin en ana nedenleri arasında yer alıyor. Basit stresler çalışan üzerinde kısa dönemli baş ağrısı, uyku problemi gibi basit görünen rahatsızlıklara neden olurken; kronikleşen stres problemleri ise anksiyete, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi daha derin sorunlara neden olabiliyor. İşte bu tarz stres nedenlerini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilecek basit ipuçları:
Nedenini Bulun
Basit gibi görünse de genellikle uygulanmayan ve stres kısır döngüsü içerisinde çalışanların sürüklenmesine neden olan en önemli adımdır. Sizi strese sürükleyen asıl nedeni ya da nedenleri fark ettiğiniz de iyileşmek ve çözüm bulmak için ilk adımı atmış oluyorsunuz. Ancak çalışanların sık sık ertelediği bir adım olduğu için genellikle aynı streslerle başa çıkılamayıp depresyona hatta daha da kötü rahatsızlıklara varan bir yola girilir. Stresin ana nedeni ya da nedenlerini bulmak çözümün ilk ve en önemli adımıdır.
Akıllı Çalışın
Stresin kaynağı iş yerinde herhangi bir şey olabilir. İş arkadaşlarınızdan tutun da patronunuz sizi strese sürükleyen en önemli kaynaklar olabilir. Asıl nedenin ne olduğunu bulduğunuzda, akıllı davranarak bu nedenleri elimine edebilir, stresinizi azaltabilirsiniz. Örneğin, çalışma arkadaşlarınız sizi strese sürükleyen davranışlarda bulunuyorsa, iş arkadaşlarınızla dışarı buluşup vakit geçirerek birbirinizi doğru tanıma ve yönlendirmeyi sağlayabilirsiniz.
Kendinize Vakit Ayırın
Kafa olarak işten kopamazsanız, tatil vaktinizde dinlenmek yerine iş düşünür ya da çalışmaya devam ederseniz, size bir haberim var: “ASLA STRESTEN KAÇAMAZSINIZ”. Bunun yerine iş vakti işe, dinlenme vaktinde de işten uzak kavramlara odaklanmanız sizi stresten uzaklaştıracaktır.
Listeler Yapın
Hepimizin atladığı en önemli konu da öncelik listelerimizi doğru belirleyememek. Acil ve önemli işler yerine bazen sonra da bitirebileceğimiz hem de önemsiz işlere vakit ayırdığımızda stres de kaçınılmaz olarak artmaktadır. Yetiştiremediğiniz önemli işler yüzünden başınızın ağrımasını istemiyorsanız, öncelik listenizi doğru bir şekilde yapmanızı öneriyoruz.
Kendiniz İçin Daha Fazlasını Yapın
İş dışında değil, iş vaktinde de kendinize doğru ve verimli zamanı ayırmanız önemlidir. yoğun iş çalışması arasında 5-10 dakikalık bir kahve molası, kaçırmadığınız bir öğle yemeği, arkadaşlarınızla 5 dakikalık bir ayaküstü muhabbet doğru zamanda yapıldığında hem iş stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak, hem de yaptığınız iş üzeirndeki veriminizi artıracaktır.
2019’da Daha Hızlı İş Bulmanızı Sağlayacak 10 Beceri
LinkedIn, ABD’deki en büyük işe alım büyümesine sahip işlere ve şu anda ülkede çok ihtiyaç duyulan becerilere yer verdiği “2018 ABD Yükselen İşler Raporu”nu yayımladı. Raporda öne çıkan işler arasında […]
0 
Reader Interactions
Bir cevap yazın
Bazı Teknoloji Şirketleri, Çalışanlarının İş Aramalarına Yardımcı Oluyorlar
- Business Insider'ın paylaştığı habere göre, Netflix ve LinkedIn gibi çok sayıdaki teknoloji şirketi, çalışanlarının başka bir iş aradıklarını bilmek istiyorlar.
- LinkedIn'in kurucu ortağı olan Reid Hoffman'a göre, bir çalışana dışarıdan gelen iş teklifleri hakkında konuşmak, işyerinde güven ve dürüstlüğü teşvik ediyor.
- İş yazılımı değerlendirmelerinin paylaşıldığı bir platform olan G2 Crowd'un CMO'su Ryan Bonnici, en iyi çalışanlarını, dışarıdan gelen iş tekliflerini göz önünde bulundurmaları yönünde teşvik ediyor.
- Yazılım şirketi Jellyvision, çalışanlarından yeni bir iş aramaya başladıklarında şirketi bilgilendirmelerini rica ediyor ve bunun karşılığında, şirket çalışanlarına iş aramalarında yardımcı oluyor.
- İlgili Yazı: İşe Alım Mülakatları, Yapay Zeka Desteği ile Daha Objektif Hale mi Gelecek?
Halihazırda çalışırken başka bir iş için mülakata gitmek son derece sıkıntılı bir durumdur. Genellikle iş görüşmesine gitmek için mevcut işinizden izin almanız gerekir ve hemen hemen herkes böyle bir durumda, izin isteme sebebi hakkında yalan söylemeyi tercih eder. Ancak bazı üst düzey teknoloji şirketlerindeki yöneticilere göre, bütün bu süreç oldukça saçma. Business Insider'ın paylaştığı habere göre, her geçen gün artan sayıda teknoloji şirketi, çalışanlarının başka işlere baktıklarını bilmek istediklerini dile getiriyor. Bu teknoloji şirketleri çalışanlarının bu davranışlarını haince görmek yerine, onları şirket içerisinde farklı bir role sokmak için zahmete girebilirler. Örneğin "özgürlük ve sorumluluk" kültürüyle ünlü Netflix'i ele alalım. Şirketin internet sitesinde şu ifadeler yer alıyor: "Netflix'i terk ettiğinizde, diğer şirketlerin hızlı bir şekilde sizi işe alacaklarını bilmek rahatlatıcıdır. Zaman zaman harici iş görüşmesini sağlıklı olarak görüyoruz ve çalışanları, süreç içerisinde öğrendikleri hakkında yöneticileriyle konuşmaya teşvik ediyoruz." http://www.pazarlamasyon.com/is-dunyasi/ise-alim-mulakatlari-yapay-zeka-destegi-ile-daha-objektif-hale-mi-gelecek/ Netflix'in eski baş yetenek yöneticisi olan Patty McCord, daha önce Business Insider'a bu konuda yaptığı bir açıklamada, bu açık sözlülüğün bir dizi potansiyel fayda sağladığını söylemişti. Örneğin McCord'un ifade ettiğine göre, başka bir şirketle iş görüşmesi yapmak, çalışanların profesyonel hedeflerini netleştirmelerine yardımcı olabilir. Çünkü çalışanlar bir insan kaynakları uzmanına karşı, patronlarına karşı olduklarından daha dürüst olabilirler. Diğer bir yandan bu iş görüşmesi, çalışanların mevcut şirketlerine daha fazla minnettar olmalarına da neden olabilir.
Şirketler, Çalışanlarını Diğer İş Tekliflerini Değerlendirmeleri Konusunda Teşvik Etmeliler
İş yazılımı değerlendirmelerinin paylaşıldığı bir platform olan G2 Crowd'un CMO'su olan Ryan Bonnici'nin Harvard Business Review'in internet sitesinde yer alan yazısında belirttiğine göre, kendisi en iyi çalışanlarını, dışarıdan gelen iş tekliflerini göz önünde bulundurmaları yönünde teşvik ediyor. Bonnici'ye göre bu uygulama sayesinde, kendisi en iyi performans gösteren kişileri cezbediyor ve bu kişileri elde tutmayı başarıyor. Bonnici bunun nedenlerinden birini şu şekilde açıklıyor: "Önemli çalışanlar iyi şartlarda ayrıldıkları zaman, dışarıda deneyimleri hakkında dürüstçe konuşmak için güçlü bir konumda olacaklar. Bizim hakkımızda iyi hissederek şirketimizi bırakırlarsa, marka hakkında olumlu biçimde konuşacaklardır." Ryan Bonnici, bu nedenden ötürü bazı çalışanların daha sonradan G2 Crowd'a geri dönmeye meyilli olabileceklerini bile belirtiyor. Aynı zamanda Bonnici, LinkedIn'in kurucu ortağı olan Reid Hoffman'ın bu konu hakkındaki görüşlerini vurgulamayı da ihmal etmiyor. Reid Hoffman, 2014'ün haziran ayında Harvard Business Review'in internet sitesinde yayımlanan yazısında, bir çalışana dışarıdan gelen iş teklifleri hakkında konuşmanın, işyerinde güven ve dürüstlüğü teşvik ettiğini ifade etmişti. http://www.pazarlamasyon.com/is-dunyasi/insan-kaynaklari/jeff-bezosun-ise-alim-surecinde-dikkat-ettigi-3-sey/ İnteraktif yazılımlar geliştiren Jellyvision şirketinin, hem şirkete hem de çalışanlarına yardımcı olmak için "zarif bir işi bırakma politikası" vardır. Erica Keswin'in "İnsanı İşe Getir" adlı kitabında ayrıntılarını verdiği gibi, Jellyvision çalışanlarından yeni bir iş aramaya başladıklarında şirketi bilgilendirmelerini rica ediyor ve bunun karşılığında, şirket çalışanlarına iş aramalarında yardımcı oluyor. Jellyvision'un insan kaynaklarından sorumlu kıdemli başkan yardımcısı olan Mary Beth Wynn, Talent Economy'den Lauren Dixon ile gerçekleştirdiği bir röportajda Ryan Bonnici'nin bu konudaki düşüncelerine katıldığını ifade etti. Bunların yanı sıra Business Insider'dan Richard Feloni'nin aktardığı bilgiye göre, sosyal medya platformu Facebook da tüm çalışanları için "yerini alma planları" olduğundan emin oluyor. Bu sayede şirket içerisinde rolleri değişen ya da tamamen şirketten ayrılan kişiler nedeniyle işlerin yavaşlamaması garanti altına alınıyor.Şirketler, Çalışanların İşten Ayrılmasından Fayda Sağlayabilirler
Bazı yönetim araştırmaları, şirketlerin, çalışanlarının -kendi şirketlerinde olmayacak olsalar bile- tatmin edici kariyerler inşa etmelerine yardımcı olmaları gerektiği fikrini destekliyor. ABD'nin New Hampshire isimli eyaletinde yer alan Dartmouth Üniversitesi'nde iş profesörü olarak görev yapan Sydney Finkelstein, "Süper Patronlar" adlı kitabında, en iyi yöneticilerin çalışanları sonsuza kadar tutmaya çalışmadıklarına dikkat çekiyor. Hatta Finkelstein, süper patronların başarılı olma yolunun, endüstri çapında onlar için çalışan insan ağları meydana getirmekten geçtiğini ileri sürüyor. http://www.pazarlamasyon.com/is-dunyasi/insan-kaynaklari/is-gorusmesinde-siz-de-ik-uzmanina-sorular-sorun/ Strategic Management Journal'da (Stratejik Yönetim Dergisi) yayımlanan ve The Wall Street Journal gazetesinde de yer verilen 2017 yılına ait bir araştırma, avukatların daha iyi bir pozisyon için çalıştıkları şirketten ayrılarak onların yüksek statülü rakiplerinde çalışmaya başladıklarında, eski firmalarının daha prestijli olarak algılandıklarını tespit etti. Business Insider'ın ifade ettiğine göre, elbette çalışanların ilerlemelerine yardımcı olma isteği, iş yeri kültürünün diğer daha az iştah açıcı olan yönleri ile birlikte idare edilebilir. G2 Crowd'un CMO'su Ryan Bonnici, G2 Crowd çalışanlarının gelişimine her şeyden fazla bağlı olduğunu ifade ediyor. Hatta bu çalışanlara kendisi de dahil. Bonucci, Harvard Business Review'in internet sitesinde yer alan yazısında bu konuyla ilgili olarak şu sözleri dile getiriyor: "Çalışanlarımı sadece başka yerlere bakmaya teşvik etmedim, aynı zamanda onlara kendim için de potansiyel yeni işler için gözümü açık tuttuğumu söyledim."Denizbank’tan Dikkat Çeken Sigara Molası Uygulaması
Denizbank’ın yönetim binasında sigara içen çalışanlarının sigara molalarında geçirdikleri süreleri hesaplayarak 20 dakikadan uzun sigarada kalanların bir listesini çıkardığı iddia ediliyor. İlgili yazı; Sigara İçmeyen Çalışanlara Fazladan 6 Gün İzin Bugün […]
0
Denizbank’tan Dikkat Çeken Sigara Molası Uygulaması
- Denizbank'ın yönetim binasında sigara içen çalışanlarının sigara molalarında geçirdikleri süreleri hesaplayarak 20 dakikadan uzun sigarada kalanların bir listesini çıkardığı iddia ediliyor.
- İlgili yazı; Sigara İçmeyen Çalışanlara Fazladan 6 Gün İzin
İş Görüşmesinde Duygusal Zekanızı Göstermenin 7 Yolu
2.600’den fazla işe alım yöneticisi ve insan kaynakları uzmanının katılımıyla yapılan bir ankette, katılımcıların %71’i, bir çalışanın IQ’sundan çok duygusal zekasına değer verdiklerini belirttiler. World Economic Forum’un hazırladığı “İşlerin Geleceği” […]
0
Eski Apple İK Uzmanından Mülakat Sorularını Doğru Cevaplamayı Sağlayan Yöntem
- Eski Apple insan kaynakları uzmanı Juan Manuel Ramos, bir iş görüşmesi sırasında sorulan soruları mükemmel bir şekilde cevaplamaya yardımcı olan bir yöntem paylaştı.
- Ayrıca Ramos, görüşme sırasında ortaya çıkabilecek olası soru ve cevaplara hem sözlü hem de yazılı olarak hazırlanmayı öneriyor.
- Ramos; adayların, basit bir Google aramasıyla, bir iş görüşmesi sırasında sorulması muhtemel soruların %80'ini bulabileceklerini ifade ediyor.
- İlgili Yazı: SpaceX'in Stajyer Adaylarına Sorduğu 16 Mülakat Sorusu
Bir iş görüşme sırasında size yöneltilen hileli soruların doğru bir şekilde cevaplamak, bir hayli sinir bozucudur. Ancak buna rağmen iş görüşmesini gerçekleştiren insan kaynakları uzmanlarını etkilemek için görüşmeler sırasında avantaj elde etmek için kullanabileceğiniz birkaç püf noktası mevcut. Üç yıl boyunca Apple İrlanda'da insan kaynakları uzmanı olarak çalışan ve şu anda da Almanya merkezli DEKRA şirketinde insan kaynakları müdürü olarak görev yapan Juan Manuel Ramos, adayların potansiyel işverenlerle görüşmelerinden mükemmel bir sonuç almalarına yardımcı olmak için bir iş görüşmesi formülü paylaştı. Business Insider'ın aktardığı habere göre, Ramos'un paylaştığı STAR (durum (situation), görev (task), aksiyon (action) ve sonuç (result) kelimelerinin baş harflerinden meydana geliyor) metodu, iş görüşmesi sorularını anlaşılır biçimde ve sistematik olarak yanıtlamanıza yardımcı oluyor. Ramos, bu metodu şu şekilde açıklıyor: "Temel olarak içinde bulunduğunuz durumu tanımlarsınız, durum hakkında ne yapmanız gerektiğini özetleyin, gereken şeyi nasıl gerçekleştirdiğinizi detaylandırın ve son sonucun nasıl başarılı olduğunu açıklayın." https://pazarlamasyon.com/pazarlama/applein-is-mulakatlarinda-sordugu-21-ilginc-soru/ Örneğin pazarlama ya da satışla ilgili bir pozisyon için iş başvurusu yaptığınızı hayal edin. Önceki işinizdeki bir başarıdan bahsetmeniz istenirse, cevabınızı şu şekilde verebilirsiniz:
- Durum: Geldiğimde satışlar çok düşüktü.
- Görev: Benim işim satışların artmasını sağlamaktı.
- Aksiyon: Bu yüzden yeni bir yönetim bağlantı sistemini yürürlüğe koymaya karar verdim.
- Sonuç: Bu şekilde yaparak dönüşüm satışlarını %20 oranında artırmayı başardım.
Bazı Teknoloji Şirketleri, Çalışanlarının İş Aramalarına Yardımcı Oluyorlar
Business Insider’ın paylaştığı habere göre, Netflix ve LinkedIn gibi çok sayıdaki teknoloji şirketi, çalışanlarının başka bir iş aradıklarını bilmek istiyorlar. LinkedIn’in kurucu ortağı olan Reid Hoffman’a göre, bir çalışana dışarıdan […]
0