Kötü alışkanlık dediğimiz zaman aklımıza binlercesi gelebilir. Ancak bazıları gerçekten iş zamanı üretkenliğimize ciddi zararlar veriyor. Eğer bunların neler olduğunun farkında olabilirsek belki de o alışkanlıkları bırakma ve odaklanma konusunda daha başarılı olabiliriz.
Sabahları Acele Etmek
Alarm çalmaz, ya da 5 dakika daha deriz sonrasında dişleri fırçalayıp koşarak çıkarız evden. Eğer bu senaryo sizin günlük rutinizde ise kötü haber bizden geliyor. Bu alışkanlığınız sizin genel ruh sağlığınızla beraber üretkenliğinizi de olumsuz etkiliyor.
Sakin bir ortamda uyanarak sakince güne başlamak yerine sabahın ilk saatlerinde yaşadığınız bu adrenalin durumu günün ilerleyen saatlerinde enerjinizin tükenmesine ve bu da tükettiğiniz kahve sayısında artış anlamına geliyor.
[caption id="attachment_47551" align="aligncenter" width="525"]
kahvaltı önemlidir![/caption]
Kahvaltıyı Atlamak
Kahvaltı etmeye vaktim olmuyor diyebilirsiniz, haklısınız da uyumak her zaman en çekici olanıdır ancak olaya şu açıdan bakın: uyuduğumuz zaman kan şekerimiz düşük seviyede oluyor bu ise sabahları yorgun uyanmanızı açıklayabilir. Kan şekerin yükseltmenin en iyi yolu ise kahvaltı. Kahve düşük kan şekerinin etkilerini bir süreliğine kısıtlıyor olsa da sizin bir şeyler yemeye olan ihtiyacını karşılayamıyor. Bu olumsuzluğun etkisini ise ilerleyen saatlerde daha yorgun hissetmek olarak alıyorsunuz. Klişe bile olsa haklılar:
Kahvaltı günün en önemli öğünü.
Özellikle B vitamini açısından yüksek gıdalar tüketmek gereken vitamin, mineral ve proteini almak hem enerji verecek hem de üretkenliğinizi artıracak.
Kolay Olan İşleri Önce Halletmek
Kolay olanları önce yapayım da zor olanlara başlarım. fikriyatına sahipseniz eğer şunu belirtmek isteriz ki o zor olan işe başlamanız sürekli bir şekilde erteleniyor olacak. Sabahları hem enerjik hem de taze bir başlangıç yaptığınız için başlayacağınız işe günün diğer saatlerine göre daha odaklanmış bir şekilde başlıyorsunuz. Yani beyninizin zorlu görevleri yerine getirme konusunda en iyi olduğu saatler sabah saatleri.
Bununla beraber sabahları dikkatinizi dağıtacak etkenler daha az, sabahları zor işlerinizi halledip akşam vakitlerine ise toplantılarınızı yapmanız, bununla beraber bir
yapılacaklar listesi hazırlayarak verimliliğinizi artırabilirsiniz.
Dikkat Dağıtmanın En Etkili Yolu: Sosyal Medya Hesaplarınızı Kontrol Etmek
Bir işin ortasındasınız, bildirim geldi kontrol ettiniz. Bir anlığına kontrol ettiğiniz o mecradan bir anda çıkamayacağınızı en iyi siz biliyorsunuz. Sosyal mecraların en büyük özelliğinden birisi zaten sizi sürekli o mecrayı takipte kalmanız için gönderdiği bildirimler. Buradan bir canavar tarif etmeye çalışmıyorum tabi, demek istediğim yaptığınız işin ortasında gelen bildirim ile sizi bölen bu döngüye son vermenin dikkatinizi işinize yoğunlaştırarak daha verimli olmanızı sağlayacağı.
Haydi şimdi kapatın o bildirimleri.
Devam edecek..