Geçtiğimiz gün yapması zorlu olsa da sizi başarıya taşıyacak bir kaç rahatsız edici şeyden bahsetmiştik.
İlk yazımızda iltifatları ve övgüleri kabul etmekten ve topluluk önünde konuşma ile ilgili küçük tavsiyeler vermiştik bu yazımızda da kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Erken Uyanmaya Alışın
Modern yaşamın temposuna ayak uydurmaya çalışmak oldukça yorucu, muhtemelen sizde sabahları ekstra bir kaç dakika daha uyumak için elinden geleni yapanlardansınız. Aslında bakarsanız enerjiniz, bir şeye odaklanma beceriniz ve zihinsel kapasiteniz sabah saatlerinde en yüksek noktada olur ve bu becerileriniz de aslında günün ilerleyen vakitlerinde gittikçe azalma eğilimindedir.
Belki de günün içinde yaşayabileceğin olası kaoslar daha başlamadan, kahvaltıdan önceki zamanın avantajını elde etmelisin. Ve zaten çoğu insan için erken uyanmak öğrenilmiş bir davranıştır.
Birincisi, karar verebilecek kadar bilincinin yerinde olduğundan emin olmalısın. Çalar saatini ya da telefon alarmını yastığının hemen yanına koymak, uykunuzdan uyanıp, o sersemlemiş halinizden çıkmanızla neredeyse birebir bağlı bir durum. Hala rüyalar aleminde gezinirken, akıllı ve doğru kararlar vermeyi bekleyemezsin öyle değil mi? Buna ek olarak, zamanla erken uyanmak aslında zevkli bir deneyime dönüşecektir. Eğer sıcacık yatağından doğruca duşa gitme düşüncesi sana zor geliyor ya da koşu bandı sana dik bir yokuş gibi görünüyorsa, o zaman bunu yapma. Bunu yerine sen de yatağından salonundaki konforlu sandalyene geçiş yap ve birazcık da olsa belki bir dergi karıştır ve bir şeyler oku kahveni yudumlarken. Demeye çalıştığım aslında sabahları koşu bandında mısın yoksa sandalye mi, ne yaptığın önemli değil, önemli olan şey aslında senin zamanını üretken ve verimli bir şekilde geçirebilmen.
Ciddi Geribildirimler Verin
Ciddi geribildirim almaktan daha kötü olan şey ise onu veren taraf olmaktır. Müdürsün ya da arkadaş hiç fark etmez, geribildirim her zaman birisinin daha iyi olabilmesine yardım etmek için bir fırsattır. Öyleyse bunu boşa harcama. Bilmeliyiz ki iyi koçlar mutlaka geribildirimlerini doğrudan verirler. Geribildirimin etkisini hafifletmeye çalışma ve dolaylı yollardan anlatmaya çalışma. Eğer böyle yaparsan sen belki daha iyi hissedebilirsin ama bu sefer de onların kafalarının karışmasına neden olabilirsin.
Eğer direkt olarak geribildirim vermekten zorlanıyorsan, belki de bunun için bir yol izlemeli sonrasında detaylardan bahsederek kendini açıklamalısın, Örneğin; Melis, yaptığın şey işe yaramıyor, hadi bunun neden işe yaramadığını ayrıntılı olarak konuşalım.
Buna ek olarak, eğer somut örnekler ile desteklenirse, geribildirim aslında her zaman yapıcıdır. Eğer birilerine kötü davranışlarının olduğunu söylerseniz, bu onların kendilerini düzeltmeleri için yardımcı olmaz, eğer ki kötü bir davranış gördüğünüzde ve bu davranışların üst üste gelip ne kadar zararlı bir hale dönüşebileceğinizi açıklamanız daha yararlı ve geçerli bir yol olabilir. Sonuçta, nasıl geliştirebileceğini bilmek, neyi geliştirebileceğini bilmek kadar önemlidir. Geribildirim alan kişi, konuşmanın sonunda kendini değişebilecek kadar güçlü ve kararlı hissetmeli, morali bozuk bir şekilde değil.
Geribildirimleri Ciddiye Alın
Alınmadan, arkanı dönmeden eleştiri duymayı ve sırtlamayı öğrenmek, belki de kariyerinin en önemli başarısı olacak, işin sonunda bir şeyler kötü gitse bile bu önemli değil, senin kazanımın ondan büyük olacak. Ciddi geribildirimi bir kopya kağıdı gibi düşünebilirsin, müdürün ya da arkadaşların tarafından sana verilen geribildirimler aslında sana bir kestirme yol öğretmeleri gibidir ve bu da günün sonunda senin işinde daha iyi olmana yardımcı olacaktır.
Ama bazen, bütün iyi niyetlere rağmen, geribildirim almak bir mücadeleye dönüşebilir. Kendini koruma dürtülerin seni ele geçirebilir ve bu yüzden sende birden kendini savunma hatta belki de karşındakini dinlememeyi tercih edebilirsin. Fakat ciddi geribildirim almanın senin kariyerin için ne kadar yararlı ve önemli olduğunu fark ettiğin zaman, sanki iltifat alıyormuşsun gibi hissedeceksin. O zaman karşındakini sözünü kesmeden sonuna kadar dinle, hatta belki birkaç not olabilirsin. Hatta doğru anlayıp anlamadığın noktasında emin olmak için, karşındakine soru bile sorabilirsin.
Egzersiz Yapın
Egzersiz yapmak sadece sağlığınız için faydalı değildir, egzersiz yapmak ve zihinsel kapasite arasında koparılamaz bir bağ olduğu artık inkar edilemez bir gerçektir.
Eğer egzersiz yapmayı seviyorsan tamam da sevmiyorsan ve aynı zamanda egzersiz yapmak istiyorsan sana yardımcı olacak birkaç önerim var ;
Kendine bir sebep bul
Belki 3 çocuğun var, belki kilo vermek istiyorsun, belki de köpeğin seninle oyun oynamak istiyordur ve belki de egzersiz yapman için yalnız olman gerekiyordur. Belki egzersiz yapmak kafanı boşaltmana yardımcı oluyor ya da daha iyi karar almana yardımcı oluyordur. Nedenin ne olduğu fark etmez, sadece kendine onun gerçek olduğuna inanabileceğin bir neden bul ve bunu kullan.
Buna zaman ayır.
Egzersiz yapmak senin için tartışmaya kapalı, mutlaka yaptığın günlük bir ritüele dönüşmeli, kısaca ona zaman ayır.
Kendi tarzını belirle
Egzersiz alternatifleri arasında sana en kolay gelebilecek olan en az nefret ettiğin formatta olandır, yani eğer kalabalık spor salonları sana iyi gelmiyor, kendini rahat hissetmeni engelliyorsa o zaman sende dışarı çık ve kendi başına koş ya da egzersizini evde yap. Yani kendini en rahat hissedeceğin tarzı belirle ve o yolda ilerle.
Egzersizinle başa çık
Egzersizinde sevmediğin kısımlara da odaklan ve onları yapmaya ve kendini bunun gerekli olduğuna dair ikna etmeye çalış, Du Bois ’in nasihatindeki gibi kendine hoşlanmayacağın şeyleri yaptığın zaman, kendi ruhuna karşı üstünlük sağlamış olursun.
h/t:
hubspot