- Stresi kendi faydamıza nasıl kullanabilir, zorlu koşullar altında sakin kalmayı başarmak için neler yapabiliriz?
- Elimizdekiler için mutluluk duymayı öğrenmeli, pozitif düşünmeli, düzenli uyku ve daha az kafein tüketmeye başlamalı, şimdi derin bir nefes alıp aşağıdaki yazıya bir göz atmalısınız.
- Benzeri yazılar için; İşinizde Stresi Yok Edecek 5 İpucu
Zor durumlarda duygularını kontrol altında tutabilmek ve baskı altındayken sakin kalabilmek... Neredeyse tüm kişisel gelişim kitaplarında kendilerine yer bulan, yapmayı başardığımız zaman ise hayatımızı, ilişkilerimizi kökten etkileyecek iki şey.
Hayatımızda birçok şeyin nedeni ve aslında doğrudan sonucunu etkileyen şeylerden birisi stres. Ama öyle bir şey ki hayatımızdan stresi tamamen çıkarıp atmamız da düşündüğümüz kadar sağlıklı olamıyor. Çünkü kısa süreli stressin beyinde yeni düşünce şekilleri geliştirme ve onu aktif tutma gibi özellikleri de var.
Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan araştırma aralıklı olan stresin yeni hücre geliştirmek için beyni uyardığı sonucu ortaya çıkmış. Ancak stres birkaç dakikadan uzun sürüyorsa bu süreç tam tersine de işleyebiliyor. Yani beyninizin yeni hücre üretme işlevi stresiniz tarafından baskılanıyor.
Peki, stresi kendi faydamıza nasıl kullanabilir, zorlu koşullar altında sakin kalmayı başarmak için neler yapabiliriz?
Elimizdekiler için mutluluk duymayı öğrenmeye başlamalıyız. Evet biraz Heidi-vari bir cümle gibi geliyor ama zor koşullar altında sakin kalmak için öncelikle birkaç dakika elimizdekileri düşünüp iyi ki demek stres hormonumuzu %23 azaltıyor, mod ve enerjimizi yükseliyor. Ve bunları sadece elimizdeki düşünerek yapabiliyoruz. Çok iyi değil mi?
Ya şöyle olursa ne yaparız? tarzı stres katsayınızı 5 ile çarpacak şeyleri düşünmekten vazgeçmeniz gerekiyor. Tüm olasılıkları kontrol edemeyeceğimiz gibi bizden kaynaklanmayan sorunlar için olabilecek olumsuz ihtimalleri düşünmemizin bize de işin sonucuna da bir faydası olmayacak, rahatlamaya çalışın.
Pozitif bir şeyler düşünmeye çalışın. Hepimizin en zor zamanlarda beynimizde kaçabileceği “mutlu bir yer” vardır. Kendinizi çok baskı altında hissettiğinizde iyi şeyleri düşünerek beyninizin stresi kontrol etmesine yardımcı olabilirsiniz. Sadece o mutlu yeri düşünün.
Biraz uzaklaşın. Belki de sizi mutsuz eden ama bunu çok içinde olduğunuz için fark etmediğiniz bir durumdasınız. Her zaman ulaşılabilir olmak zorunda olduğunuzu kim söyledi? Kendinize işten uzaklaşabileceğiniz stressiz birkaç saat hediye etmeniz lazım. Hem biraz dikkat ederseniz bütün büyük yöneticilerin bu tavra sahip olduğunu da göreceksiniz
Kafein alımınızı azaltarak daha kaliteli bir uyku için kendinize bir iyilik yapın. İyi uyku daha az stres demek. Kendinize yüklenmeyi de bırakın, bazen her şeyin sorumlusu olarak kendimizi görmek isteriz ama öyle değil, her şeyi kontrol edemezsiniz. Çok stres olduğunuzda derin derin birkaç nefes alıp beyninize bol bol oksijen gönderin, mutlu yerinize doğru iki saniye bir kaçamak yapın.